Régime préféré: un menu approximatif pour 7 jours

Pour perdre du poids, il est préférable d'utiliser des méthodes éprouvées. Le favori de l'alimentation moderne a acquis une grande popularité parmi de nombreuses femmes. Mais avant de commencer à perdre du poids avec ce régime, il vaut la peine d'étudier attentivement les règles.

L'essence du régime

Le régime préféré est une sorte de chaîne de régimes mono et de jours de jeûne. Le point principal est que vous devez manger certains aliments et en petites portions dans les 7 jours. Si vous remplissez pleinement toutes les exigences de ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en 7 jours.

Principes de régime:

1. Nourriture séparée. Chaque jour, vous devez manger certains aliments, par exemple, ne buvez que des soupes liquides, de l'eau, du kéfir, du yaourt le lundi, uniquement des légumes le mardi, uniquement des fruits le mercredi, etc.
2. Restriction alimentaire sévère. Les portions doivent être petites.
3. Repas fréquents. Vous pouvez manger jusqu'à 5 à 6 fois par jour.
4. Réduction du volume de l'estomac. En raison du fait que pendant ce régime, il est nécessaire de manger souvent en petites portions, l'estomac diminue de taille et plus tard le corps s'habitue à ce régime.

Menu 7 jours

Un type d'aliment spécifique doit être consommé au cours de ce repas tous les jours:

• 1, 3 et 6 sont des jours de consommation d'alcool.Pendant ces jours, il ne vous reste plus qu'à boire. Vous pouvez boire de l'eau propre ordinaire et divers jus sains fraîchement pressés - carottes, citrouille, betterave. Si les jus sont trop riches et sucrés, il est préférable de les diluer avec de l'eau dans un rapport de 1: 1. Le liquide est nécessaire en grandes quantités. L'eau élimine les substances nocives du corps.
• 2 est un jour de légumes. Seuls les légumes doivent être consommés pendant cette période. Ils peuvent être consommés sous n'importe quelle forme - cuits à la vapeur, bouillis, cuits au four et crus.

  Il est conseillé d'ajouter une grande quantité de chou à l'alimentation - chou blanc, chou-fleur, chou rouge. Ce légume a de bonnes propriétés qui vous aideront à brûler les graisses rapidement.

  En plus du chou, vous devriez également manger d'autres légumes. Ils aideront à combler le manque de vitamines et de minéraux dans le corps. Cependant, il vaut mieux éviter les légumes riches en amidon car ils sont riches en calories. Ce légume contient des pommes de terre, du maïs. Ce jour-là, vous pouvez cuisiner diverses salades, vinaigrettes, soupes de légumes, casseroles et ragoûts. Vous pouvez ajouter du beurre raffiné, du jus de citron ou du yogourt faible en gras à ces plats.
• 4 - journée des fruits.Ce jour-là, vous pouvez manger divers fruits, à l'exception des bananes et des raisins. Il est conseillé de manger par petites portions et aussi souvent que possible. En raison du fait que les fruits ont un excellent goût, cette journée se déroulera très rapidement et extrêmement facilement. Les ananas et les pamplemousses sont particulièrement efficaces pour brûler les graisses. S'il n'est pas possible d'acheter ces fruits particuliers, vous pouvez manger d'autres fruits tout aussi utiles - pommes, oranges, poires, kiwi, abricots, pêches, cerises, cerises, prunes.
• 5 - jour de protéines.Cette période comprend des aliments plus riches et plus riches en protéines. Cependant, ne pensez pas que de tels aliments entraînent une prise de poids. Au fur et à mesure que le corps passe plus de temps à traiter les protéines, beaucoup plus d'énergie y est dépensée. Malgré les propriétés nutritionnelles des aliments, la perte de poids se poursuivra.

  Ce jour-là, il est conseillé de manger de la viande de poulet sans peau. Le régime alimentaire devrait également inclure des légumineuses - pois, haricots, lentilles, blancs d'œufs à la coque, fruits de mer, poisson.

  Les aliments doivent être consommés bouillis, cuits à la vapeur, cuits au four ou cuits à l'étouffée. Il est conseillé d'utiliser le moins de sel possible. Pour donner un goût à la nourriture, vous pouvez l'assaisonner avec du persil, de l'aneth et saupoudrer de jus de citron. Une autre règle très importante est que les portions doivent être petites et que les pauses entre les repas doivent être de 2 à 3 heures.
• 7 est une journée mitigée.Il s'agit de la phase finale du régime, qui prépare la transition vers une alimentation quotidienne plus poussée. Pendant ce temps, il est conseillé de manger des plats à base de différents produits. Par exemple, vous pouvez préparer des salades de fruits ou de légumes ou préparer des repas protéinés, cuire du poulet et cuire des légumes. Le bouillon ou la soupe de poulet ou de dinde est également une excellente option pour le déjeuner. Il est conseillé de consommer autant de liquides que possible ce jour-là.

Exemple de menu pendant 7 jours

lundi

• Pour le petit déjeuner, vous devriez boire 1 verre de thé vert;
• Vous pouvez manger du bouillon de poulet aux herbes, de préférence sans sel, avec une assiette.
• Pour une collation l'après-midi, vous devez boire 1 verre de kéfir;
• Il est conseillé de boire un verre de lait le soir.

mardi

• Le matin, vous pouvez manger une salade de tomates et concombres avec du yogourt et la laver avec une tisane sans sucre granulé.
• Vous devriez avoir une collation avec une salade de légumes de carottes et de betteraves avec du jus de citron;
• Pour le déjeuner, vous devez manger de la soupe aux légumes;
• Vous pouvez dîner sur un ragoût de légumes.

mercredi

• Le matin, il est préférable de boire une tasse de tisane;
• Pour le déjeuner, mangez 1 bol de soupe ou de bouillon de poulet;
• Un verre de lait le soir.

jeudi

• Pour le petit déjeuner, vous pouvez boire une tasse de thé non sucré et manger 1 orange;
• Il est préférable de manger sur une salade de fruits avec du yogourt faible en gras.
• Pour une collation l'après-midi, un verre de jus naturel et une pomme;
• 2 pommes au four pour le dîner.

vendredi

• Un couple d'œufs durs pour le petit déjeuner;
• Meilleure collation avec des crevettes cuites;
• Pour le déjeuner, vous devez manger de la soupe ou du bouillon de poulet, un petit morceau de viande de poulet;
• Le soir, il est conseillé de manger de la goberge cuite au four avec des légumes et des herbes.

samedi

• Le matin, vous devriez boire un verre de thé vert sans sucre;
• Un verre de kéfir faible en gras pour le déjeuner;
• Pour le déjeuner, vous pouvez manger 1 assiette de bouillon de poulet ou boire un verre de jus de légumes.
• Une tasse de lait le soir.

dimanche

• Le matin, vous devriez manger un petit bol de bouillie de lait;
• Vous pouvez avoir une collation au poulet bouilli;
• Il est préférable d'avoir une assiette de soupe au poulet ou aux légumes.
• Pour le dîner, vous devez manger du poisson cuit au four ou bouilli.

Option stricte

Cette option de régime est plus restrictive car le menu est très limité. Cette nourriture convient principalement aux patients ayant une bonne volonté.

Donc, vous devriez considérer en détail le menu de la version dure du régime préféré:

1. Les deux premiers jours sont considérés comme du kéfir.Pendant ce temps, vous devez utiliser du kéfir faible en gras. En raison du fait que rien d'autre ne peut être consommé à l'exception du kéfir, cette boisson peut être consommée en grande quantité.
2. Le troisième jour est fruité.Il est conseillé de consommer des pommes, des pamplemousses ou des oranges. Il est très important de ne choisir qu'un seul fruit.
3. Les quatrième, cinquième et sixième jours sont le poulet.Pendant ce temps, seule la viande de poulet sans peau est autorisée à être consommée.
4. Le septième jour est alcoolique.Ce jour-là, il est préférable de boire une petite quantité de vin rouge sec avec du fromage à pâte dure. Jusqu'à 30 grammes de fromage peuvent être consommés pour environ 150 grammes de vin.

recommandations

• S'il y a une tendance à la constipation, vous devez boire un laxatif la nuit avant le premier jour.Tous les résidus dans l'intestin sont libérés le premier jour de consommation. Pour cette raison, le corps absorbe bien toutes les vitamines un jour de fruits et légumes. Si cela n'est pas fait, des substances nocives empoisonneront le corps, provoqueront des maux de tête et se sentiront mal à l'aise.
• Un autre régime approprié doit être suivi après la fin du régime.Sinon, le poids peut revenir et tout le régime va juste à l'égout.
• Les jours de consommation devraient inclure une variété de boissons.Vous pouvez manger des soupes ou des bouillons, boire des compotes, des jus de fruits, du kéfir, du yogourt, de la gelée et des boissons lactées. Il est très important de contrôler la teneur en sucre des jus et des compotes. S'ils sont très saturés, ils doivent être dilués avec de l'eau propre.
• Faites attention à cela pendant votre journée de consommationMangez des bouillons à base de viande de poulet.
• Le jour des légumes, les légumes peuvent être bouillis, bouillis et cuits au four avec du fromage.Il est également permis d'ajouter un peu d'huile pendant la cuisson.
• Les fruits tels que les raisins et les bananes ne sont pas autorisés pendant la journée des fruits.Ils sont riches en sucre. Il est préférable de manger des pommes. Ils peuvent également être cuits au four.

Quitter le régime

Pour que le poids perdu ne revienne pas après le régime, vous devez le garder correctement. Par conséquent, les règles de sortie suivantes doivent être suivies:

• Après la fin du régime, vous ne devez pas manger immédiatement des aliments riches en calories en grande quantité. Tout doit être progressif.
• Le 8ème jour, vous devriez manger des aliments légers. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez prendre quelques œufs durs, pour le déjeuner, il est préférable de cuisiner une soupe légère avec des légumes ou du poulet, et vous pouvez dîner avec une salade de fruits ou de légumes.
• Vous devriez également suivre un régime hypocalorique le mois prochain. Cela aidera à consolider le résultat et à arrêter de prendre des kilos en trop.

Contre-indications

• Pendant la grossesse et l'allaitement;
• Si vous avez une maladie rénale;
• Toutes sortes de maladies du tractus gastro-intestinal;
• Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins;
• Maladie du foie;
• Troubles métaboliques.

Vrai avis

Étant donné que le régime préféré a des contre-indications, de nombreux médecins en parlent différemment.

médecins

«Votre régime préféré sera probablement de décharger votre corps en sept jours. C'est un très bon moyen de vous nettoyer des déchets et des toxines. Le plus important est de manger selon le menu diététique. Un certain type de nourriture doit être consommé tous les jours. Il est fortement déconseillé de déroger aux règles. Il convient également de prêter attention à la sortie - vous devez sortir correctement, dans la période suivante, il est conseillé de manger des aliments sains et hypocaloriques. Bien sûr, vous ne devriez pas abuser de cette méthode pour perdre du poids. La nourriture étant très rare, il est conseillé de ne pas suivre ce régime plus de cinq fois par an. Il est très important de consulter un médecin, car cette méthode de perte de poids comporte un certain nombre de contre-indications. "

Nutritionniste

«Je recommande cette méthode de perte de poids à plusieurs de mes patients. Je pense que c'est une excellente option pour le déchargement du corps. Au cours de cette perte de poids, vous pouvez vous débarrasser non seulement de l'excès de poids, mais également des substances nocives. Le plus important est de tout faire selon les règles, de manger selon le menu et d'observer la bonne sortie. Mais n'oubliez pas que ce régime a des contre-indications. Mais avant de perdre du poids en utilisant cette méthode, vous devriez toujours consulter un spécialiste. "

En plus des médecins sur ce régime sur Internet, vous pouvez trouver des critiques de personnes qui utilisent cette méthode pour perdre du poids.

perdre du poids

«Avec cette méthode, j'ai perdu 7 kilos en une semaine. Je pense que c'est un excellent résultat. Mon corps a rebondi, l'excès de graisse a disparu. De nombreux amis ont remarqué que mon apparence avait beaucoup changé. Il était difficile de suivre le régime alimentaire, en particulier les jours de consommation d'alcool. Mais ça en valait la peine! "

«Je travaille dans un bureau, je dois passer plus de temps assis. En conséquence, elle a gagné jusqu'à 20 kilogrammes. Je cherche depuis longtemps une méthode efficace pour perdre du poids. Une fois sur Internet dans un forum, ma bien-aimée a lu sur la nutrition. Il y avait diverses critiques, quelqu'un peut jeter jusqu'à 10 kilogrammes, quelqu'un 2 kilogrammes. Mais j'ai décidé d'essayer. Le résultat est de 8 kilogrammes par semaine! "

«Je cherchais un moyen rapide de perdre du poids depuis longtemps. Voici un ami qui m'a conseillé d'essayer ce régime. Au début, j'ai été alarmé par le menu, pensant que je ne pourrais probablement pas perdre autant de poids qu'ils écrivent sur divers sites Web. Mais j'ai décidé de m'asseoir dessus. Du coup, j'ai perdu 9 kg en une semaine. C'est un bon chiffre. Je pense réessayer dans deux mois. "

Conclusion

Le régime préféré est un moyen très rapide de perdre du poids. Si vous suivez toutes les règles de l'alimentation et la bonne solution, vous pouvez perdre une quantité décente de kilos en trop. Cependant, il existe des contre-indications. Avant d'utiliser cette méthode pour perdre du poids, vous devriez consulter votre médecin.